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I nostri Corsi

SMALL GROUP PILATES

circuito su grandi attrezzi Pilates : Cadillac, Reformer e Chair. Attrezzi studiati e realizzati con l’obiettivo di agevolare il movimento consentendo di svolgere gli esercizi in modo piu’ mirato e preciso.

STEP TONE

lezione cardiovascolare sullo step. Si crea una routine di allenamento ad alta intensità con variazioni e trasformazioni dei passi base con un livello di difficoltà media; abbinata ad una tonificazione globale per tutto il corpo. Una lezione allegra e divertente a ritmo di musica!

ENERGY WORKOUT

lezione di tonificazione coreografata con l'ausilio di uno step e piccoli attrezzi, focalizzando l'attenzione sullo sviluppo di tutti i gruppi muscolari.

AERO HOUSE AFRO

Mira a ritornare alle origini, per la semplicita' dei gesti aiuta a liberarsi dalle rigidita' che la vita frenetica ci impone, facilita la riscoperta del valore del corpo quale strumento di comunicazione immediato e spontaneo. Il ritmo del tamburo si fonde con il battito cardiaco stimolando la funzione vitale aiutando a ritrovare la propria emotivita’ .Si sviluppanoo movimenti sdoppiati, simmetrici od opposti, come nella danza tribale.

STEP & PUMP

Step è un allenamento cardio in cui si svolgono esercizi a ritmo di musica. L’allenamento Pump va ad incidere sulle fibre muscolari tonificandole. Step&Pump è un allenamento completo che unisce l’attivita’ aerobica alla tonificazione in una formula divertente e coinvolgente.

boxfit circuit

L'obbiettivo di questo corso é quello di unire l'adrenalina del pugilato con l'efficacia degli allenamenti a circuito. Creeremo sessioni di fitness coinvolgenti ed intense, focalizzate sulla forza, la resistenza, la coordinazione

ALLENAMENTO FUNZIONALE

Allenamento finalizzato a migliorare il movimento di tutto il corpo. Con l’attivazione contemporanea di più distretti muscolari, permette l’acquisizione di schemi motori sempre più complessi, incrementando la forza, la resistenza, l’elasticità, la coordinazione, l’equilibrio, la propriocezione. Essere funzionali significa avere un corpo forte e pronto ai movimenti di tutti i giorni.

total body

Allenamento che favorisce il potenziamento muscolare di tutto il corpo. Aumenta la resistenza cardiovascolare, migliora la forza e la resistenza. Un allenamento completo, una sessione allegra e dinamica a ritmo di musica.

GAG

Allenamento mirato per il condizionamento muscolare di Gambe Addominali e Glutei a corpo libero o con piccoli attrezzi. Un allenamento efficace che migliora la forza, la resistenza muscolare e le capacità cardiache, a ritmo di musica.

STEP

Sessione coreografica molto dinamica, sullo STEP a ritmo di musica Un allenamento intenso ed efficace con variazioni dei passi base finalizzati al miglioramento del sistema cardiovascolare, dell’equilibrio e della coordinazione in armonia dei movimenti.

PILATES

Ginnastica finalizzata alla salute ed al fitness…Un metodo che insegna a prendere consapevolezza del proprio corpo, a rafforzarlo, a migliorare la postura, la mobilità e la precisione dei movimenti migliorando così anche l’equilibrio e la coordinazione. Diversamente a quanto accade in altri tipi di allenamento, ogni esercizio viene eseguito lentamente e con grande attenzione. Pilates è un po’ come quando incontri un anima gemella. Grazie a questa attività mente e corpo si ritrovano, si parlano e scoprono che insieme possono fare grandi cose.

CORE

Programma di allenamento che permette di rinforzare il CORE migliorando equilibrio e stabilità e di conseguenza la forza e l’efficacia in tutte le altre attività sportive.

MOBILITY

Una sequenza di movimenti in progressione per acquisire mobilità ed equilibrio. Uno stretching dinamico per il benessere di tutto il corpo .

POSTURALE

Vengono proposti una serie di movimenti e di esercizi mirati a ristabilire l’equilibrio muscolare, migliorando così la postura, la forza, la stabilità e la consapevolezza del proprio corpo.

WALKING

Tutti i vantaggi di una camminata vengono qui accentuati da un istruttore che scandisce il ritmo dell’allenamento, la velocità, i passi e la pendenza. Un corso adatto a tutti. Un’attività ad alta intensità perché si bruciano calorie, nello stesso tempo a basso impatto perché lo stress fisico è contenuto.

SPINNING

Una pedalata a tempo di musiche coinvolgenti per fare il pieno di energia ottenendo un miglioramento della resistenza cardiovascolare e della muscolatura degli arti inferiori. Un corso che fa bene al metabolismo, ai muscoli, al cuore ed alla mente.

HIIT High Intensity Interval Training

Una metodologia di allenamento che alterna periodi brevi ad alta intensità di lavoro con periodi di recupero attivo. Il numero delle ripetizioni, la loro durata e il tempo di recupero sono tutte variabili che possono essere modificate in base al livello di allenamento. Rimane un corso adatto a chi ha già una buona preparazione di base e un buon livello di allenamento, forza e resistenza. Sicuramente molto efficace a tutti i livelli.

TABATA

Un metodo di allenamento che rientra nell’insieme degli allenamenti intervallati ad alta intensità. Molto efficace a tutti i livelli, richiede una preparazione di base ed un livello di allenamento alto.

CIRCUIT

Un training che prevede esercizi a circuito da eseguire a corpo libero o con piccoli attrezzi. Le personalizzazioni dell’allenamento a circuito sono davvero infinite, in base agli obiettivi il circuito viene organizzato e ripetuto tante volte quanto basta per raggiungere il carico di allenamento prestabilito.

CALISTHENICS

Il termine Calisthenics deriva dalle parole greche kalòs (bello) e sthenos (forza).
È una disciplina che ha molte affinità con la ginnastica artistica ma nel corso degli anni si è evoluta distaccandosi sempre di più da quest’ ultima.
Questo tipo di allenamento è rivolto a qualsiasi persona di ogni età e porta ad un miglioramento non solo fisico ma anche della forza, coordinazione, equilibrio e propriocezione del corpo.
Questo sport viene praticato a corpo libero e con delle attrezzature come sbarre, parallele, anelli da ginnastica, pavimento e muri.

Richiede costanza e concentrazione ed è fondamentale eseguire ogni esercizio con la tecnica ed attivazioni giuste per ridurre il più possibile il rischio di infortuni.

Questa tipologia di allenamento permette di avere il massimo controllo del proprio corpo e l’aumento della massa muscolare, della forza assoluta e specifica.

Yoga

Yoga Dinamico è un flusso di posizioni (detti Asana) che viene creato in modo naturale e consapevole attraverso il respiro. Nascono così sequenze sempre diverse e seconda del tema della pratica e parte della giornata. La pratica di yoga dinamico consentirà ai praticanti di migliorare la consapevolezza del corpo e del respiro, esplorare nuove possibilità di movimento, potenziare la forza e l’elasticità, liberando l’energia dinamica. La pratica di yoga è adatta a tutti i livelli. L’insegnante Francesca è diplomata e certificata 200 hr yoga alliance e Coni

Ashtanga Yoga

L'Ashtanga yoga è una pratica dinamica che sincronizza ogni movimento del corpo con il respiro. La continuità di una respirazione profonda e controllata permette di collegare un asana (posizione) all'altro in un' ordine ben preciso per formare la sequenza. Attraverso questa sequenza lo studente può progredire per arrivare alle posizioni più avanzate. Questa disciplina sviluppa una grande energia vitale nel corpo, rafforza e purifica il sistema nervoso e rende la mente calma e lucida.

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