MAMMA GYM              con Giulia           Quando?   lunedì e giovedì – h 15:30
Allenamento dedicato alle donne in dolce attesa, previo consenso del proprio Medico, con esercizi adattati per tutti i trimestri. Scegliere l’attività fisica migliore non dipende solo dall’esperienza pregressa, ma anche da come il corpo e la mente si sentono durante la gravidanza: è importante imparare ad ascoltarsi. Durante il corso verranno proposti esercizi mirati alla percezione del proprio corpo, al controllo della respirazione, al mantenimento del tono di braccia e gambe, al riallineamento posturale e al rinforzo di addome, dorso e pavimento pelvico.

MOBILITY                     con Giulia           Quando?   martedì e venerdì – h 15:30
Allenamento concentrato, come suggerisce il nome, sull’acquisizione o il miglioramento della mobilità di tutto il corpo. Il metodo di lavoro prevede una serie di esercizi in sequenza dinamica. Adatto a chi vuole migliorare l’elasticità muscolare e la performance atletica.

PILATES BARRE           con Paola           Quando?    martedì – h 18:00
Allenamento che unisce il meglio del fitness e del “balletto” ai principi Pilates con l’obiettivo di tonificare e rinforzare gambe, addome e braccia. Prevede l’utilizzo della stability barre e di altri piccoli attrezzi che permettono di migliorare il mantenimento dell’equilibrio, la fluidità nei movimenti, l’agilità e di sentirsi tonici e vigorosi dalla testa ai piedi.

CHALLENGE CIRCUIT             con Paola            Quando?   martedì – h 19:00 e venerdì h 11.00
Allenamento a circuito con l’obiettivo di migliorare forza, stabilità e coordinazione. Prevede tre postazioni diverse di tono con uso di TRX, sacco box a terra e balance board intercalate da momenti di lavoro cardio.

OLISTIC CIRCUIT                 con Paola           Quando?    martedì – h 20:00
Allenamento globale per allenare il corpo e la mente attraverso sequenze di facile esecuzione che prendono spunto dalle discipline olistiche come yoga, Pilates, Chi Gong, Thai Chi, mobility e danza. Adatto a chi vuole migliorare flessibilità, mobilità, concentrazione, respiro e coordinamento del movimento.

TRX – Total Resistance Exercise          con Giulia         Quando?   mercoledì – h 18:00
Allenamento funzionale in sospensione che agisce sulla muscolatura profonda sfruttando il peso corporeo come carico per migliorare forza, resistenza, mobilità, equilibrio e postura. Il metodo di lavoro prevede l’alternanza di fasi di lavoro al TRX con fasi di allenamento funzionale per migliorare la sinergia di movimento attraverso l’attivazione di tutti i muscoli del corpo.

SMALL GROUP FUNCTIONAL TRAINING         con Carlo         Quando?   giovedì – h 18:00 e 19:00
Allenamento da condividere con un amico, studiato da un trainer professionista per rispecchiare le singole esigenze. Per garantire il benessere sono previsti gruppi di massimo cinque allievi. Il metodo di lavoro prevede mini-workout proposti con varie metodologie: serie x ripetute, amrap, tabata. hiiT, emom. Le attrezzature utilizzate sono manubri, kettlebel, fitball, palle zavorrate, elastici, TRX o semplicemente il proprio corpo. Adatto a chi desidera rimettersi in forma, perdere peso, ritrovare la voglia di muoversi e migliorare le proprie performance.

XTREME PUMP                                            con Daniele                                Quando?   mercoledì – h 18:00 e 19:00
Allenamento ad alta intensità basata su tecniche ed esercizi di bodybuilding e hiit, per tonificare il muscolo e per bruciare grassi. Ogni volta ci si concentra su 2 o 3 distretti muscolari specifici, facendo molta attenzione anche alla tecnica.